تاثیر تغذیه بر یادگیری زبان و نرم افزار

Drag to rearrange sections.
Rich Text Content

هدف اصلی آموزش این نیست که نمرات بالا کسب کنیم. یادگیری نحوه یادگیری یک مهارت حیاتی در زندگی است. من ساعتها وقت صرف جستجوی مقالات علمی و مجلات پژوهشی کردم تا بهترین راهها برای یادگیری مؤثرتر را پیدا کنم.

دلایل کاهش یادگیری مغز

1- کم خوابی

شاید بتوان گفت بزرگترین علت فراموشی که خیلی هم به آن توجه نمی شد کم خوابی است. خواب خیلی کم نه تنها حافظه شما را ضعیف می کند، بلکه منجر به تغییرات خلقی و بروز اضطراب در شما هم می شود که این مسائل به نوبه خود می توانند باعث ایجاد مشکلات حافظه بشوند.

2-مصرف برخی داروها

مصرف داروهای آرامبخش، داروهای ضد افسردگی، برخی داروهای ضد فشار خون و داروهای دیگر می توانند روی حافظه شما تاثیر منفی بگذارند. این داروها معمولا با ایجاد حالت گیجی یا آرامش در شما باعث تضعیف حافظه تان می شوند و تمرکز کردن روی مسائل مهم را سخت می کنند. اگر فکر می کنید علت فراموشی های اخیرتان مصرف داروی خاصی است، این مساله را با پزشکتان مطرح کنید.

یک متخصص تغذیه خوب باید بتواند علت کاهش ظرفیت حافظه را با توجه به مواد غذایی و رژیم شما تشخیص دهد. در غیر این صورت جدول زیر به شما نشان می دهد که برای برخی داروها از چه جایگزین هایی می توانید استفاده کنید:

داروهایی که می توانند باعث تضعیف حافظه شوند و جایگزین های احتمالی برای آنها

اگر این داروها را مصرف می کنید

از پزشکتان بپرسید که آیا می توانید آن را با این داروها جایگزین کنید؟

پاروکستین (پاکسیل)

یک داروی ضد افسردگی دیگر مثل فلوکستین (پروزاک) یا سرترالین (زولوفت) و یا یک داروی ضد افسردگی متفاوت مثل دولوکستین (سیمبالتا) و یا ونلافاکسین (افکسور)

سایمیتیدین (تاگامت)

نوع دیگری از داروهای ضد سوزش معده مثل لانزوپرازول (پری واسید)، امپرازول (پری لوزک) و یا اس امپرازول (نکسیوم)

اکسی بوتینین (دیتروپان) یا تولترودین (دیترول، دتروسیتول)

سایر داروها برای درمان مثانه بیش فعال مثل تروسپیوم (سانکتورا)، سولیفناسین (وسیکر) و یا داریفناسین (انابلکس)

آمیتریپتیلین (الاویل)، دسیپرامین (نورپرین)، یا نورتریپتیلین (آونتیل، پاملور)

بسته به علت تجویز این داروها توسط پزشک (درد نوروپاتیک ، افسردگی و غیره) می توانید از سایر داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای استفاده کنید

داروهای ضد سرماخوردگی یا ضد آلرژی حاوی برومفنیرامین، کلرفنیرامین یا دیفن هیدرامین

لوراتادین (کلاریتین) یا آنتی هیستامین های غیر آرام بخش

3- تیروئید کم کار

کم کاری تیروئید می تواند روی حافظه شما تاثیر منفی بگذارد. علاوه بر این خوابتان را هم مختل می کند و باعث بروز افسردگی می شود که این مسائل هم به نوبه خود باعث فراموشی می شوند. با یک آزمایش خون ساده می توانید بفهمید که تیروئیدتان کم کار است یا نه.

4- الکل

مصرف بیش از حد مشروبات الکلی حتی بعد از اینکه اثرات الکل از بین رفتن هم در حافظه کوتاه مدت شما اختلال ایجاد می کند. به طور کلی توصیه می کنیم از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.

5-استرس و اضطراب و یادگیری

هر چیزی که باعث شود نتوانید به راحتی تمرکز کنید و حواستان جمع کارتان باشد می تواند مشکلاتی برای حافظه شما ایجاد کند. استرس و اضطراب حافظه شما را ضعیف می کند و مانع از به خاطر آوردن خاطرات یا اطلاعات گذشته می شوند. یادگیری یک نرم افزار مثل اکسل یا شرکت در کلاس های حضوری یک موسسه آیلتس برای یادگیری و کاهش اضطراب کمک کننده است.

مطالعه روزانه چندین درس یا موضوع بجای یک یا دو درس تمرکز شما را بیشتر می کند. به عنوان مثال، اگر در حال آمادگی برای امتحانات ریاضی، تاریخ، فیزیک و شیمی هستید، بهتر است هر روز همه موارد را مطالعه کنید تا اینکه بخواهید هر روز روی یک درس خاص متمرکز شوید. این رویکرد به شما کمک می کند سریعتر یاد بگیرید. احتمالا می پرسید چرا؟

 

rich_text    
Drag to rearrange sections.
Rich Text Content
rich_text    

Page Comments