غذای ویژه برای رژیم کتوژنیک

Drag to rearrange sections.
Rich Text Content

10 دستور غذای ویژه برای رژیم کتوژنیک


رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر اگرچه این مسئله برای اکثر افراد مشکلی ایجاد نمیکند، اما افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک پیروی میکنند ممکن است نیاز به تعدیل در مقدار مصرف سيب داشته باشند. این ضربالمثل و مصرف سیب همچنین هیچ تأثیری بر مدت زمان بستری شدن افراد در بیمارستان یا یا مراجعات به روانپزشک و رواندرمانگر نداشت. رژیم کتوژنیک به تنهایی نمیتواند شما را سالم نگه دارد، همانطور که هیچ ماده غذایی دیگری به تنهایی قادر به این کار نیست و نمیتوان انتظار داشت که سيب مشکلات تغذیهای قبلی که ناشی از رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط هستند را برطرف کند.

دستور غذایی رژیم کتو

غذاهای کتویی دستور پخت غذاهای کتوژنیکی تجزیه و تحلیلها نشان داد که هیچ رابطهای بین رژیم کتوژنیک و احتمال عدم مراجعه به پزشک وجود ندارد. در مطالعهای که در فنلاند انجام شده، محققان رابطه بین مصرف سیب و خطر سکتهی مغزی را در بیش از ۹۲۰۰ زن و مرد مورد بررسی قرار دادند. کارشناس کتوژنیک، نویسنده، و دکتر تغذیه ماریا امریک که وبسایت محبوبی در زمینه کتوژنیک دارد، به صدها زن مشاوره داده است و به آنها توصیه کرده است تا در طول بارداری از رژیم کتوژنیک استفاده کنند. با توجه به اینکه ما برای زنده ماندن به آب احتیاج داریم، متخصصان بهداشت پیشنهاد می کنند وقتی معایب و مزایای هر رژیم غذایی را بسنجید، باید آن را در معادله قرار دهید.

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود رژیم کتوژنیک نسبت به رژیم های غذایی کم چربی برتر باشد ، از جمله افزایش مصرف پروتئین ، که مزایای بی شماری را برای فرد فراهم می کند. بسیاری از مواد غذایی و همینطور میوههای دیگر وجود دارند که حاوی همان آنتیاکسیدانهای سيب بوده و رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر همان مزایای سيب را به همراه دارند. موارد بسیاری برای افزایش سطح کتوز وجود دارند. آنفولانزای کتو شامل عملکرد ذهنی ضعیف ، افزایش گرسنگی ، مشکلات خواب ، حالت تهوع ، ناراحتی در هضم و کاهش عملکرد بدن هنگام ورزش است.

با توجه به این که در رژیم کتو محدودیت شدید در برنامه غذایی تعیین می شود، نمی توان آن را به صورت طولانی مدت دنبال کرد. نتایج این مطالعه در ابتدا نشان داد که افرادی که به طور روزانه سیب مصرف میکردند کمتر به پزشک مراجعه میکنند، اما این ارزیابی قبل از بررسی و انطباق ویژگیهای اجتماعی-جمعیتی و بهداشتی پاسخدهندگان در نظرسنجی بود. در مورد افرادی که به طور روزانه سیب مصرف میکردند همچنین میزان تجویز داروهای پزشکی ۷/۴۷ درصد بود و برای افرادی که سیب مصرف نمیکردند ۸/۴۱. در حال حاضر این رژیم غذایی برای درمان انواع مختلف سرطان و رشد سریع تومور مورد استفاده قرار خواهد گرفت.

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر


 شما همچنین میتوانید آنها را بدون طعم خریداری کنید و از عصارهها و شیرینیهای مصنوعی برای عطر و طعم در خانه استفاده کنید. با این حال، برای ارزیابی اثرات بالقوه ضد سرطانی سيب و تعیین اینکه آیا عوامل دیگری نیز در این امر دخیل هستند، تحقیقات بیشتری لازم است. پیروی از رژیم کتوژنیک موثرترین راه ایجاد کتوز است. در واقع، بیش از 20 مطالعه و تجربه میلیونها نفر که از رژیم کِتوژِنیک پیروی کرده اند.

نشان می دهد که این نوع رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند. اگر شما برای کاهش چربی از رژیم خاصی پیروی می کنید، به خاطر داشته باشید که همه روغنها، ۹ کالری در یک گرم دارند. • افراد مبتلا به آلزایمر، پارکینسون و اختلالات خواب با رعایت رژیم کتوژنیک بیش از سایر رژیمها امید به درمان دارند. رژیمهای لوکارب و کتوژنیک به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت و مقاومت انسولین بسیار مفید هستند.

دریافت رژیم کتوژنیک رایگان

برنامه غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد از دیگر مواردی که می توانند در میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک موثر باشند مقاومت بدنی فرد است. مصرف زیاد کربوهیدارت و خوراکیای شیرین، باعث ایجاد مقاومت انسولینی (Insulin Resistance) در بدن میشود. احتمال از دست دادن عضله نیز وجود دارد مگر این که پروتئین کافی مصرف شود. در یک مطالعه ی دیگر: گروه کتوژنیک 24.4 پوند (11.1 کیلوگرم) وزن از دست دادند؛ ولی گروهی با مصرف کربوهیدرات بیشتر، حدود 15.2 پوند (6.9 کیلوگرم) کاهش وزن داشتند. سيبها نیز مانند سایر میوهها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و فیبر هستند. توجه داشته باشین که هر چه میوه ای بزرگ تر و شیرین تر باشه، به همون نسبت دارای قند بیشتری هستش. مثلا در این رژیم غذایی شما باید سبزیجات نشاستهای را حذف کنید، میوه کمتر مصرف کنید و غلات، سس ها، آبمیوهها و شیرینیها را نیز کنار بگذارید.

میان وعده های رژیم کتوژنیک

بر خلاف تصور عموم حذف گوشت و چربی ها از وعده های غذایی نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند بلکه با برهم زدن تعادل سوخت و ساز بدن سبب انباشت چربی ها نیز می شود. قبل از ادامه مطالعه به محصولات تضمینی پویان سلامت رجوع کنید که موجب کاهش اصولی وزن خواهد شد. افرادی که بیشترین مقدار سیب را مصرف کرده بودند در طی ۲۸ سال گذشته با ریسک کمتری برای سکتهی مغزی مواجه بودند و افرادی که کمترین مقدار سیب را مصرف کرده بودند با ریسک بالاتری مواجه بودند.

منبع: رژیم کتوژنیک رژیم آنلاین آردایت دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه  https://rdiet.ir/

rich_text    
Drag to rearrange sections.
Rich Text Content
rich_text    

Page Comments